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| 供应老年人登山注意事项｜老年人养生 |
老年人到各处多走走，对老人身心健康大有好处，但是老年人毕竟不能与年轻人相比，老年人旅游应注意什么?对身体比较虚的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而*佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游*好时光。那老人旅游需要注意哪些？
*一，老人出游前，要对自己的身体进行一次全面的检查，控制自己的情况掌握*新动态。那么老年人登山怎么选择选择适宜的景点呢？其实对于老年人来说宜多登山玩水，多游古典园林，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。
第二，携带衣服要适当。秋季是天气变化*多的季节、温差大。早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。*好要穿一双舒适、松软、透气的鞋。有了舒适的鞋，才能保证登山旅游顺利。
第三，关于饮食，应选择清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘;多喝水，还应喝些天天美养生茶，补充体内的水分，生津解渴。
第四，虽有随行医生，但也要根据自己的身体情况备个急救盒。
第五，旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。
第六，在自由活动时间时，老人不要单独行动，*好三人以上同行，可以互相照顾。
同时，老人*好携带身份证、离休证，因为在旅途中，大多数景点对持离休证的老人免门票、部分景点对70岁以上的老人免门票。此外，旅游途中还应妥善保管好钱物，注意饮食卫生、睡眠时间充足等。总而言之，希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景，而且还能获得身心的和美。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要an摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
11、秋季是干燥的季节，我们应该要做到每时每刻都补水，我们出去爬山时还可以带上一包“天天美养生茶”还能生津解渴是养生茶的佳品。
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